冬季来了节日饮食您吃的健康吗?那您又知道怎样吃菜是健康的呢？尤其是过节的时候，饮食搭配，显得尤其重要，那么怎样合理搭配冬季饮食尤为重要，错误的饮食习惯会损害身体健康。怎样合理搭配冬季饮食？那下面我们一起来看一下吧！

多食蔬菜补充纤维

应酬多的，运动量少，会出现便秘或排泄不顺的情况，节后增加新鲜蔬菜摄入，可以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。

多喝粥吃粗粮

大鱼大肉下来，人的肠子都变得油腻了。大量油腻食物需要通过胃来消化，胃一时容纳不了就会造成胃负担过重引起炎症，甚至胃扩张。还易造成肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻。节后要赶快多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。

多喝茶解油腻

关于中医认为：茶叶味苦甘凉，有生津止渴、清热解毒、消食止泻、清心提神等功效。茶叶中的丹宁可促进胃肠蠕动，刺激胃液分泌，故可增加食欲、上下通气、令排便正常，使许多人无须借助药物来治疗便秘。

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