当前位置:首页 信息母婴服饰 正文
信息未审核或下架中,当前页面为预览效果,仅管理员可见
404
分享

6招让你拥有完美翘臀

柳絮那个飞飞 于 2017/05/05 10:42:21 更新 信息编号:201705054 1264 次浏览
  • 其它乡镇 - 和顺家园

    位置
  • 个人

    属性
  • 母婴服饰

    类别

小技巧:联系说来自凤阳百姓网将会获得更好的效果

冯老师

IP属地:未知

加我微信
微信号:
查看电话
电话号码:

扫码打电话

电话接通率:96%
打开手机扫一扫
本信息已过期,联系方式已隐藏

免责声明

本平台仅作为同城便民信息发布和查询平台,没有能力去审核保障每条信息和发布人的真实性、有效性、以及交易的安全性,不提供任何形式的担保,不对任何产生的纠纷承担连带责任。您若发现信息含有任何不实可向本平台举报,我们将进行删除处理。如遇到法律纠纷请及时向公安机关、工商部门报警处理,感谢您的支持理解。

6招让你拥有完美翘臀

信息内容
全部评论
同类信息

冯老师2017/05/05 10:42:21 更新

扫码打电话电话接通率:96%
打开手机扫一扫
加我微信
微信号:
查看电话
电话号码:
本信息已过期,联系方式已隐藏

信息内容

性感挺翘的臀部是每个女生都梦寐以求的,想减掉臀部赘肉,让臀部挺翘,就开始运动美臀吧。教您几个小动作,让MM们漂亮美臀翘起来。



    挥腿



    这套动作非常有针对性,专门为腹部和臀部设计,而且动作很简单,在家里就可以轻松完成。要每天坚持练一练哦。



    动作:身体左侧靠近椅背,站立,左手抓住椅背,这样可使操练方便,右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要保持均匀,力量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿的幅度也尽量大一些。



    跨腿



    动作:右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另—_侧做同样动作10次。



    转腿



    动作:坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10~20次。



    用臀部“行走”



    动作:坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动2~3次逐渐加大距离。



    “半小桥”仰卧



    动作:手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧,手贴在大腿上,数3时大腿放下,数4时腿脚伸直,呼吸要均匀。重复10~15次。



    持支架



    动作:趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘,撑地,快速向左转,同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5~10次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂,要做得慢些,使全身参加活动

全部评论 (0)

 
承诺遵守文明发帖,国家相关法律法规 0/300

同类信息