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  • 柳絮那个飞飞 更新于 05/09/2017 10:27:05
    母婴服饰-美容-
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    健身后千万不要干的10件事
    健身后不要干的10件事健身是极好的减压方式之一,健身不仅能拥有一个好身体,更能拥有好身材,但是许多人只顾着健身了,却没发现健身后的知识,在身体虚弱的时候给予身体二次损伤,让我们来看看健身之后千万别做的事情! 1、不要蹲着休息/立即休息 因为会影响血液的循环,加深肌体疲劳。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流到心脏。 特别是剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。 2、不要大量饮水 在运动后,特别是剧烈运动后不宜大量喝水。因为大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且,一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适的胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。 所以,运动后,口再渴也不该一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。 3、不要“省略”放松整理活动 实践表明,放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。 所以,每一次健身后要充分做好放松运动,以利于身体的恢复和健身效果的提高。 4、不要骤降体温 健身锻炼后,人体血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 5、不要立刻洗澡 运动健身后,很多人都习惯马上去洗一个热水澡,不但可以洗去身上的汗渍还能缓解身体疲劳,热水澡绝对是最佳的选择,其实这个观点是错误的。 这是因为我们在运动时身体内的血液回流速度会加快,心跳也会配合运动而加快速度,所以如果马上洗热水澡的话,会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度,这就会导致身体其他器官供血不足,从而出现脑部缺氧的状况,严重者还会导致心脏病突发。因此要充分休息好了,再去洗澡。 6、不要立即吃饭 人在运动时,全身血液集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。如果此时急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。   7、不要马上吸烟 运动后吸烟,不仅不能消除疲劳,人体吸入这样带雾空气,还将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。 8、不要大量吃糖 锻炼后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。 9、不要贪吃冷饮 锻炼过后,人都会出汗,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。这时你贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,适宜补充少量的白开水或盐水。 10、不能饮酒 锻炼身体后喝酒,会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。所以,为了我们的健康,请不要在锻炼过后饮酒。
  • 柳絮那个飞飞 更新于 05/05/2017 10:42:21
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    6招让你拥有完美翘臀
    性感挺翘的臀部是每个女生都梦寐以求的,想减掉臀部赘肉,让臀部挺翘,就开始运动美臀吧。教您几个小动作,让MM们漂亮美臀翘起来。    挥腿    这套动作非常有针对性,专门为腹部和臀部设计,而且动作很简单,在家里就可以轻松完成。要每天坚持练一练哦。    动作:身体左侧靠近椅背,站立,左手抓住椅背,这样可使操练方便,右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要保持均匀,力量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿的幅度也尽量大一些。    跨腿    动作:右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另—_侧做同样动作10次。    转腿    动作:坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10~20次。    用臀部“行走”    动作:坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动2~3次逐渐加大距离。    “半小桥”仰卧    动作:手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧,手贴在大腿上,数3时大腿放下,数4时腿脚伸直,呼吸要均匀。重复10~15次。    持支架    动作:趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘,撑地,快速向左转,同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5~10次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂,要做得慢些,使全身参加活动
  • 飞奥新天健身 更新于 07/23/2015 10:39:34
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  • fych-1973 更新于 06/23/2015 14:56:18
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  • fych-1973 更新于 06/03/2015 10:53:04
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  • songli32201 更新于 04/13/2015 11:39:54
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  • zihong25 更新于 04/08/2015 15:05:58
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  • q813909637 更新于 03/10/2015 15:10:56
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    适合的才是最好的找到自己的风格穿衣搭配都不难
        从乡村的奶奶到百货商场的模特,甚至是时尚编辑,所有的女人都会站在衣柜前叫喊着:“没有可以穿的衣服”!这并不是因为她们懒于购物。相反,越是经常购物的人越是找不到自己合适的衣服,演艺圈人士也是如此。为什么总是会出现这样进退两难的情况呢?    人人都有自己独特的皮肤色调枣即皮肤的明暗度。你必须找出自己的色彩来衬托你独特的美,每一个人都应该找出属于你的季节,学习自己的色彩,应用这些色彩在化妆以及置装计划上,使你自己被衬托的更出色、更动人。您会经由自己的色彩,慢慢地发现自我,表达自我,以至于充满信心,生气蓬勃。色彩顾问培训FASHINON 品味 时尚 格调  您想让自己更美、更有魅力吗?您想让自己更优雅、更有品味吗?  您想让自己更年轻、更时尚吗?您想让自己拥有更多机会吗?  您想生活多姿多彩吗?您想每天自信快乐吗?  您想让自己的产品锦上添花吗?您想让自己的居家更有格调吗?  您想拥有高薪、自由、时尚,终生与美丽相伴的职业吗?  色彩顾问全科班学习内容 :课程1:色彩基础理论(色彩的属性、国际色彩体系、三原色……)课程2:色彩诊断技术 (核心的鉴定技术,找出你的色彩群,季型……)课程3:款式风格诊断 (根据你的特征,结合工具,找出你的款式风格,搭配规律……)课程4:tpo化妆规律 (完美妆容、妆面与色彩的应用)课程5:色彩顾问职业技能延伸 (衣橱整理、橱窗设计、 色彩顾问陪同购物 企业演讲等)QQ:813*909*637王老师:180*6793*1178微信:564*285*446
  • gina_瑾 更新于 01/06/2015 20:37:32
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  • 397294868 更新于 08/14/2014 22:11:33
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           本人在府西街有一间门面对外出租转让,目前是做美容的,个人原因不能继续营业,位置是没话说的,价格又便宜,很适合做些服装  美容美发,还有小吃等等之类的。而且房子靠近府小,人流量密集,想做什么生意都很好的,亲们如果又需要可以电话联系我哦。
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  • 397294868 更新于 07/05/2014 09:52:49
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    美容店转让(已装修)
    我的美容店位于府西街与十八桥北交叉口处,已装修,因个人原因,不得不对外转让,有意者可以和我联系,联系时说明是从百姓网上看到的消息,转让费可以优惠很多哦!!
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  • 865167447 更新于 07/04/2014 09:26:28
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  • lujue01050105 更新于 05/30/2014 21:38:04
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  • q552406225 更新于 01/20/2014 15:47:22
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  • 花花子 更新于 05/26/2013 21:10:21
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  • 更新于 02/04/2013 17:07:37
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  • 更新于 01/31/2013 10:14:58
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  • 凯之泰 更新于 12/21/2012 11:42:09
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  • 凤阳太美了 更新于 12/12/2012 16:06:21
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